01 décembre 2007
Un peu de fierté !
En cette semaine, j'ai eu en face de moi plusieurs tentations, dont je suis assez fière d'avoir résisté ! Alors jeudi midi, j'étais invitée chez une ancienne collègue. oula ! je l'avais prévenue que j'étais encore au régime, au cas où elle aurait pensé que j'aurais abandonné ! Cette p'tite dame tenait en effet un restaurant, donc imaginez la bonne cuisine ! Alors elle s'est trouvée dans l'embarras, et a choisi de faire une bonne salade ! Jusque là, nickel ! Sauf qu'elle m'a ensuite proposé des Pyrénéens, et des Suchard ! Mais non, je n'y ai même pas touché ! même pas pris un ! Autre tentation : hier matin, au bureau, il y avait des croissants chauds qui avaient une odeur comment dire, ben si, il n'y a qu'un mot : alléchante !!! Et bien pareil ! Pas touché ! Et bien, ça fait plaisir de ne pas craquer et de voir que j'étais la plus forte là ! Du coup, au bilan de trois mois de régime : 30 août-30 novembre : -18.7 kg ... Mais comment vais je traverser la période des fêtes de fin d'année ? ouich !!!
21 novembre 2007
En parlant de tentations ...
Alors voilà, nous sommes au mois de novembre. Ici c'est le mois de la Foire Saint Martin. Donc manèges, loteries, tir, pêche à la ligne, MAIS aussi des CHICHIS, Croustillons. Alors voilà nous sommes mercredi, manque de bol pour moi, il fait beau ! Donc imaginez qui va me demander, voire même me harceler "on y va ! il fait beau ! apres les manèges vont partir" hein qui ? Et voilà je vais me trouver obligée de gérer ces tentations si bonnes, ces tentations qu'on a en général qu'une fois l'an. grrrrrrrrr Donc vais je tenir ??????? J'appréhende ! Helpppppppppppppppppppppppppppppppp !
30 octobre 2007
Juste un petit bilan
de Dukan depuis le 30 août : -13.7 kg en deux mois donc (et encore je pense avoir atteint les -14 mais bon). Qu'en penser ? Et bien, je reconnais que c'est la premiere fois que je ne me sens pas véritablement en régime. Je mange autant que je veux, je fais tout pour avoir du "permis" dans mon frigo. Une petite faim ? un morceau de fromage par ex. Les féculents ne me manquent pas, les légumes sont présents en alternance et le reste du temps, ben ne me manquent pas non plus. Donc tout va bien. Je me surprends à ne pas craquer par les bonnes brioches au nutella que je prépare pour mes loulous. Ce serait mentir de dire que je n'ai pas la tentation, mais au moins je résiste ! Et ça, j'en suis fière quand même. Déjà deux mois ... le temps passe vite finalement ! Je veux atteindre ces 75 kg que je n'ai pas fait depuis la préhistoire, je veux y arriver. Je veux me regarder dans une glace, et me dire "ah bah pas mal la fille", je ne veux plus qu'on me regarde de travers comme si j'étais une extra terrestre, je ne veux plus mettre ces pantalons taille 52, je ne veux plus voir ces bouées de sauvetage, je ne veux plus qu'on demande à mes enfants "tu vas avoir un petit frère?", je veux qu'ils aient une maman "normale" pas la grosse de service qui les attend au portail, je veux, j'ose vouloir qu'on se retourne sur moi parce que je suis une femme désirable et non pas cet animal de cirque qu'on veut mettre dans son panier, en clair je veux avoir une nouvelle vie dont JE tirerais les rennes pour une fois ....
26 octobre 2007
Allez on reste motivées !!!
Ce matin, gigi a été sympa avec moi : 102.2 ! certes elle a également affiché 101.7 mais là je pense plutot à une mauvaise blague donc je n'en tiens pas compte. Si c'est vrai, de toute façon ce chiffre ne sera pas très loin demain !
Par contre là je rencontre une petite difficulté : celle de boire mes 2l par jour. C'est vrai quoi ! quand il fait chaud, c'est quand même plus facile, non ? J'y arrive mais bon je m'aide aussi avec du café, donc pas forcément très bon non plus ! Ne me parlez pas de tisanes, thé et cie, je ne pourrais pas avaler... Bref je me force, de toute évidence, il n'y a pas grand chose d'autres à faire !!!
18 octobre 2007
Un petit craquage
Et oui, j'ai eu mon premier craquage lundi soir. Pourtant j'avais mis les chances de mon côté pour l'éviter. Les enfants ont voulu mangé au Macdo, trouvant que cela faisait longtemps qu'ils n'avaient pas eu ce petit plaisir (on va dire août). Alors je dis ok mais à la condition de l'emporter à la maison. Comme ça, je ne commande que leurs menus. Chose faite, mais en fait Yanis n'a pas fini son sandwich, un croque macdo. Et là, j'ai ressenti un tel appel que je n'ai pas pû résister : je l'ai fini. Pourtant il faut quand même reconnaître qu'il y a mieux comme craquage ! Et ce qui m'énerve depuis, c'est que j'ai pris le temps de réfléchir : voyons Katia, ce n'est que du pain, du fromage et du jambon. Pas de sauce. Rien de très méchant. Alors au lieu de perdre mon temps à cette réfléxion, il aurait été plus judicieux de le mettre à la poubelle ce sandwich ! M'enfin ! Gigi ne m'en tient rigueur juste en stagnant, enfin j'ai atteint aujourd'hui les -12 kg officiels.... C'est déjà ça !
13 octobre 2007
Changement de dizaine
Et oui ce matin, m'dame gigi m'a confirmé que je passais sous la barre des 30 kilos à perdre ! yesssssss ! 28.7 !!!! Certes mon objectif de 75 kilos reste élevée pour ma taille, mais c'est déjà un premier objectif. Et finalement, forte toute ma vie, il ne faut pas s'attendre non plus que je devienne mince !
Hier pourtant j'ai eu l'impression de me "goinfrer" : galette dudu + dutella + fromage blanc au petit dej, escalope de poulet aux fines herbes et au fromage blanc + fromage + 2 yaourts le midi, et poisson en papillotte le soir + fromage + 2 petits suisses. Sans oublier les 2 litres d'eau à boire impérativement. En fait, après plus d'un mois de dudu, j'ai fait deux constats : 1-il faut manger, manger, et manger (et pour celles qui me connaissent, elles doivent savoir que ce n'est pas facile pour moi!) et 2- bouger un minimum lol (hier deux fois 30min de marche + qq petits trajets).
Enfin voilà un week end qui s'annonce bien ! Alors bon week end à vous !
10 octobre 2007
Les principes du régime DUKAN
Ce régime commence comme une diète hyperprotéinée, puis les différents aliments sont peu à peu réintroduits, jusqu'au retour à une alimentation normale.
Phase d'attaque
C'est la phase de protéines pures (PP). Elle dure 3/5/7 ou 10 jours, durant lesquels vous devez manger des aliments appartenant à cette liste : viandes maigres, volailles maigres (sans la peau), oeufs, tofu, poissons, fruits de mer, laitages 0% (sauf les yaourts aux fruits qui contiennent du sucre et le lait limité à 1/4 L/jour), sachets industriels contenant au moins 95% de protéines.
Pendant cette période il faut beaucoup boire, sous peine de problèmes rénaux. Tous les aliments permis le sont à volonté, mais tous les autres sont complètement interdits.
Phase alternative
Aux aliments protidiques ci-dessus, vous aller ajouter des légumes : protéines + légumes (PL). Les légumes cuits ou crus sont autorisés à l'exception de : pommes de terre, riz, maïs, pois, lentilles, flageolets et avocats.
Pendant cette phase, vous alternerez les régimes selon le poids à perdre :
* pour maigrir de moins de 10kg : 3 jours PP et 3 jours PL
* pour maigrir de plus de 10 kg : 5 jours PP et 5 jours PL
Graisses et sucres sont interdits.
Phase de consolidation
Un fois le poids souhaité atteint, vous entrez en phase de consolidation, et vous pouvez réintroduire progressivement les aliments interdits (pain, fromage, fruit, féculents). Cette phase dure 10 jours par kilo perdu (120 jours, soit 4 mois pour 12 kg perdus). Une fois par semaine, vous devez consacrer un jour à la phase PP.
Phase de stabilisation
Cette dernière phase dure à vie. C'est une nouvelle hygiène alimentaire, à laquelle vous ajoutez la journée de PP.
dixit http://www.regimes-maigrir.info/Regime_Dukan.htm#1
Ma rencontre avec DUKAN
Toute ma vie, perdre du poids fut une de mes préoccupations premières voire même la première à certains moments. Les seules périodes où je me sentais bien correspondaient à mes grossesses. Et oui, là on aurait dit que j’avais le droit d’être forte. Idiot ? Je ne sais pas trop….
Quoiqu’il en soit, j’ai continué à mener ma petite vie avec ces kilos en trop. J’ai essayé de ne pas en tenir compte, même si ce ne fut pas toujours facile. Et le plus important, c’est que je n’avais pas de problème de santé en étroite corrélation avec mon surpoids, ou plutôt je dois être honnête à mon obésité, jusqu’à ce jour de juin. Le premier de ma courte vie (si si elle est encore courte !). Cela m'a mis un gros coup au moral, et les vacances arrivant, ce fut mis de côté. Fin août, je cherchais un livre sur un site, quand est apparu le livre "Je ne sais pas maigrir" du Dr Dukan. Tiens, mon pc aurait-il envoyé des signaux de détresse ? hummmm.... Interpellée je me suis donc mise à lire les commentaires. Intéressants. Je me suis alors à la recherche d'informations plus précises sur ce qu'était réellement ce régime si "extraordinaire". Et finalement j'ai décidé d'acheter ce fameux livre. Ce qui m'a plu dans le principe de ce régime que je détaillerais dans une note à part afin de ne pas vous embrouiller l'esprit, donc ce qui m'a plu, c'est de manger A VOLONTE des protéines animales, donc de la viande essentiellement. Ensuite j’ai apprécié que ce Dr Dukan nous invite à calculer notre poids idéal, non pas en fonction de l’IMC, mais en fonction de notre vie, notre vécu, notre morphologie.
J’ai donc décidé de commencer l’aventure du régime DUKAN le 30 août 2007. J’avais 40 kg 10 kg